JÓGA
Jógu vedu klidně, nenáročně, občasně střídám dynamické prvky a jako součást lekce vkládám vizualizační, meditační či jiná duchovní cvičení na práci s myslí a emocemi. Mým cílem tedy není, aby klient odcházel z lekce utahaný a vyřízený, ale aby, ať už přijde s jakoukoliv náladou, odcházel s úsměvem, dobrou náladou, jemnější energií a vnímal své protažené a posilněné tělo jako oporu, která ho nese životem vpřed.
JÓGOVÁ TERAPIE
9 VIDEÍ - ONLINE LEKCÍ
Pojďte si se mnou zacvičit u Vás doma.
- Nabízím devět předtočených videí s jógovou terapií vždy na konkrétní téma a jednu bonusovou vedenou relaxaci Jóga Nidru.
- Vše si můžete přehrávat, kdykoliv nastane vhodný čas.
- Můžete se k záznamům opakovaně vracet a vybírat cvičení podle nálady, protože lekce budete mít přístupné ihned na dobu jednoho roku.
Celkový čas, který spolu můžeme strávit nad fyzickým cvičením, dechovými a relaxačními technikami, duchovními tipy a doporučeními, tvoří více než 3 hodiny a 30 minut.
VÝHODY JÓGY
Jógu jsem začala cvičit ve svých 24 letech nejprve ze zdravotních důvodů. Nadchla mě natolik, že ráda její klidnější podobu zprostředkovávám i ostatním lidem na svých lekcích. Sportovním typům, co mají rádi pohyb, se může hodit k protahování, zlepšování stability, flexibility, ale i k mírnému posilování, zpevňování svalů vnitřních i vnějších. Při dlouhodobějším praktikování se posuneme k dlouhým výdržím v asánách, při kterých se věnujeme správnému dechu a nastavení mysli.
JÓGA JE OPRAVDU PRO KAŽDÉHO
Aktivním sportovcům se hodí jako skvělý doplněk k jejich hlavnímu oboru. Určitě s ní nepohrdnou ani nesportovní typy, protože v ní nejde jen o fyzické tělo a dokonalý pohyb, ale především o souhru mysli se svým tělem. Tedy vůbec nevadí, pokud ze začátku některé pozice prostě vynecháte. Při cvičení mi nejde o maximální výkon, ale o správné provedení, abyste si nesprávným prováděním neublížili. Cílem je, aby klient byl v kontaktu se svým tělem a poslouchal jeho signály. Opravdu postupnými nenásilnými kroky si zlepšíte kondici, zdraví, sílu a flexibilitu.
REFERENCE MÝCH JÓGOVÝCH PŘÁTEL
“Na jógu k Lence jsme začali s přítelem chodit díky našim přátelům a bylo to nejlepší, co jsme mohli pro sebe udělat. Lenka jemně a intuitivně vede lekci s ohledem na limity jednotlivce. Každopádně jsme se vždy moc těšili na relaxaci. 🙂 Pro mě je jóga s Lenkou bezkonkurenční, intimní, jemná a přesto si člověk dá pořádně do těla.” Lucie K.
“Chtěla jsem ti poděkovat za tvé lekce jógy. Vždy, když jsem se dostala k nějakému těžšímu prožívání, našla jsem cvičení, které jakoby rezonovalo s mou situací.
Nejraději mám uvolňování bederní páteře, jógové protažení před cvičením, cvičení na játra a koneckonců i ostatní lekce. V době krize zařazuji Festišny, každé ráno se protahuji s Pozdravem slunci a lekce vybírám podle momentální situace. Poslední relaxace Hvězda byla pro mě hodně hluboká a zase přišla jako na zavolanou.
Jóga je tak geniální, že si jeden ani neuvědomí, že cvičí, ale po čase zjistí, že kyčle jsou uvolněnější, že postoj těla je zpevněný a ukotvený, což velmi kvituji se svými tendencemi ulítávat. Renata R.
“Jóga Lenky mě podpořila v nelehké době, kdy mi nebylo dobře na duši. Možnost, že si mohu pustit lekci kdykoliv a vybrat si oblast, kterou zrovna potřebuji posílit, je k nezaplacení. Oceňuji, že jednotlivé lekce jsou vyvážené a posilují nejen tělo, ale i ducha.” Jana V.
“Pracuji v kanceláři, tj. mám sedavé zaměstnání a věkem již patřím do kategorie 50+. Do doby, než jsme začali s partnerkou pravidelně 2x týdně cvičit on-line lekce jógy s Lenkou Širokou, jsem trpěl bolestmi v bedrech, šíje a občas i hlavy. Pravidelné cvičení s Lenkou nám oběma moc pomohlo a vždy se na cvičení těšíme. Chce to jenom pravidelnost a udělat si na cvičení čas.” Pavel Z.
“Jóga s Lenkou je prima, pohodová, příjemně uvolní, zrelaxuje tělo i mysl. On-line lekce umožňuje si pustit a zacvičit si to, na co máš chuť a náladu. Mně se díky cvičení uvolnila šíje a krk, protáhla se a příjemně se uvolnila. Vybírala jsem si méně náročné lekce.” Renata H.
“Lenčiny lekce jsou vždy hezky vyvážené. Zaměřují se na protažení celého těla. Líbí se mi, že se střídají statické a dynamické části. Nechybí ani vedené relaxace, které mě vždy uvolní. Proto jsou lekce vždy velmi pestré a zábavné. Vždycky mě po práci dobíjí baterky a uvolní ze mě stres po náročném pracovním dni.” Michal Š.
JÓGA PRAHA
Individuální lekce u Vás doma nebo ve firmě,
lekce probíhají dle aktuální situace
Jóga 1 hod/1 osoba – 600Kč
Jóga 1 hod/2 osoby – 800Kč
Vedená Jóganidra 1,5hod/ 1-2 osoby – 1200Kč.
Rezervace Vaší lekce:
JÓGA
Pravidelné online lekce na meet.google.com
V současné době neprobíhají.
Přihlášení přes formulář níže. Následně obdržíte odkaz na online schůzku. Je zapotřebí mít k dispozici počítač s kamerou a reproduktorem a účet na gmailu.
Rezervace Vašeho místa:
Blog
-
Kouzlo barev
Jak barevně sladit domov, aby nebyl sterilně bílý ani přehnaně křiklavý nebo přeplácaný? Při výběru nových barev na zeď se mnozí drží zpátky a stále tolerují pouze bílou případně smetanovou barvu zdí. Ti odvážnější se pustí do experimentu. Většinou se řídí vlastním vkusem, možná trochu povahou nebo aktuální potřebou. Pokud si interiér měníte bez poradce (designera, architekta) tak trošku podumejte, co změnou chcete docílit. Tak jako barvy naší aury, tak o nás barvy v bytě hodně vypovídají. Proto se vyhněte všem těm khaki, šedo špinavé, špinavě bílé, křiklavě zelenožluté a obecně křiklavým a příliš sytým barvám. Barevné odstíny stěn odstartují velkou změnu ve vašem životě. Mnohem větší než jen posunutí nábytku, výměna povlečení nebo běžný úklid. Výměna barev je změnou zásadní. Většinou se při stěhování a vyklízení před malováním vyhodí a vyselektuje spousta věcí, které již neslouží nebo jste na ně zapomněli. Není to však změna nevratná, proto se nebojte trochu experimentovat. Proti běžné životní stagnaci a zavalení se zbytečnostmi v bytě i životě doporučuji výmalbu pokojů plánovat po 3-4 letech. Klidně po etapách jednotlivých pokojů. Neuvěřitelně vám to přinese uvolnění a lehkost, nastartuje novou etapu života a není to zase tak nákladná a náročná změna. Většina rodin si s malováním pokojů poradí i sama. Není... -
Osudový ostrov Siargao
Kdykoliv slyším znělku Objektivu, bleskurychle se mi navodí atmosféra běžné neděle mého dětství. Připomíná mi to, jak jsem toužila jako dítě objevovat pestrý a vzdálený svět. Východní a jihovýchodní Asie mě vždy přitahovala. Předminulou neděli jsem si takový moment při návštěvě rodičů znovu připomněla. A dokonce jsem nečekaně objevila v televizi reportáž z filipínského ostrova Siargao, kde jsem strávila celých 5 let svého života (2011-2016). Koho by to zajímalo, pusťte si video ze záznamu. Co mě zaskočilo Ze své zkušenosti dodávám, že se mi nejvíc stýskalo po lidech, především rodině a přátelích, které jsem nečekaně a neplánovaně opustila. Ani se nedá popsat ten pocit a co se uvnitř hlavy odehrává, když netušíte, kdy své blízké zase uvidíte. A stále nepřestávám být vděčná za svůj návrat ke svým kořenům. Z praktických věcí mi obrovsky chybělo dokonale suché a vyžehlené oblečení, kvalitní boty; mamčina svíčková a babiččiny kynuté buchty. 🙂 O takových vásánách, což jsou v józe lana zvyků a návyků, jsem neměla ani tušení, dokud se jich člověk nepokouší zbavit a vymanit ze závislosti. Po návratu do Evropy jsem si znovu zvykala zpátky na jiný “sociální vesmír” a na rychlé tempo ve všem, jezdit po dálnici autem mi dělá potíže doposud. A ve snaze se znovu... -
Očista bytu po bývalých nájemnících
Dotaz klientky: Co byste použila v bytě jako Feng Shui očistu, když jsme se nedávno nastěhovali, malovali stěny a uklízeli? Hlavně jako očistu po bývalých nájemnících? (pozn. Nepoužíváme klasické vonné tyčinky, manžel je na ně alergický. ) Odpověď: Doporučila bych nenáročnou praktickou očistu, kterou může provádět každý. Dala bych si ale záležet na svůj záměr, myšlenky a na co se během činnosti soustředím. To rozhodne o tom, jak moc bude očista účinná. Pokud mi bude bloumat hlava někde jinde a nebudu se na úklid a záměr soustředit, bude to více podobné běžnému uklízení. Když přidám k uklízení v hlavě přání: Očistit si prostor po bývalých nájemnících a budu se na tuto změnu co nejvíce soustředit, nebo dokonce i svým způsobem modlit, zpívat mantry, bude to více rituálně magická činnost. PRAKTICKÉ KROKY 1. Vyberte vhodný den Očistu bych prováděla ve dne. Nemělo by pršet nebo být příliš zataženo. Rozhodně nedělat v době bouřky. Nejlépe vyberte slunečný den v dopoledních hodinách, kdy je v domě co nejméně lidí a ve vzduchu vládne energie dřeva, tak jako každé ráno. 2. Očista šalvějí Psala jste, že nepoužíváte vonné tyčinky, ale jsou vonné byliny, které rituálně očistí prostor po bývalých nájemnících velmi důkladně. Když zapálíte svazek sušené šalvěje, v době kdy nebude manžel doma a... -
Všichni máme doma WIFI
Nedávno k nám domů přišel sympatický obchodník prezentovat nabídku kvalitních matrací. Nečekala jsem ale, že budou jedním z hlavních argumentů dobré kvality matrace karbonová vlákna (obsah 13%), které odrušují pro lidský organismus škodlivé elektromagnetické záření. Měla jsem radost, že se spousta lidí, výzkumníků i výrobců přetíženému elektromagnetickému záření věnuje a jeho škodlivost se dostává do široké veřejnosti. Třeba pomocí distributora matrací. Norma Pro všechny lidi obecným faktem stále zůstává, že příliš velké elektromagnetické záření škodí zdraví, nervovému systému, imunitě, plodnosti, soustředěnosti… Jsou lidé, tak jako já, kteří jsou na tyto vlny citlivější a rozhodně státem povolené normy nezajistí bezpečné prostředí. Bolest hlavy, migrény může způsobovat velké množství a záplava datových signálů. V dnešní době to patří také k jednomu z nejhorších faktorů ovlivňující náš každodenní život a hlavně odpočinek. 3.11.2015 vyšel NOVÝ AKTUÁLNÍ PŘEDPIS s dvojnásob tolerantními limity! 291/2015 Sb.- Nařízení vlády o ochraně zdraví před neionizujícím zářením (Platnost od 18.11.2015). Nechci se věnovat negativním účinkům tohoto záření, existují studie, které tuto škodlivost prokazují. Každý stát má zákonem stanovenou hranici dovolující prostředí k bydlení a životu, která se mimochodem v ČR v roce 2015 mnohem změkčila. Jiné země jako Itálie, Kypr, Švýcarsko i Čína mají mnohem přísnější normu danou zákonem. Na Kypru dokonce zakazují používání... -
Úvod do jógy podle Pataňdžaliho jógasútry
Krátké připomenutí jógové praxe podle osmi stupňů Pataňdžaliho